Wie viele kalorien am tag zum abnehmen

Um ein Kilogramm Körpergewicht zu verlieren, musst du in Summe kcal einsparen. 1 › blog › ernaehrung › kalorienrechner-abnehmen. 2 EAT SMARTER zeigt, wie Sie Ihren persönlichen Kalorienverbrauch berechnen, und verrät 5 Tricks wie Sie pro Tag extra Kalorien einsparen können! 3 Kalorienrechner: Wie viele Kalorien brauche ich pro Tag? Diese Werte zu kennen, ist wichtig, wenn du abnehmen willst – oder zumindest nicht zunehmen. 4 Normalerweise benötigt eine gesunde Frau pro Tag im Schnitt Kalorien und ein Mann Kalorien. Das große Problem hierbei ist, dass die meisten Menschen nicht dem Durchschnitt entsprechen. Darum kannst du deinen persönlichen Kalorienbedarf am Tag mit unserem Kalorienrechner berechnen. Begehst du unnötige Fehler, die das Abnehmen verzögern?. 5 Die optimale Kalorienmenge, um gesund und langfristig abzunehmen, liegt ungefähr in der Mitte deines Grundumsatzes und des Gesamtkalorienbedarfs. Dein Kaloriendefizit sollte demnach rund bis Kalorien betragen. Daraus ergibt sich dann eine sogenannte "negative Energiebilanz". 6 Grob geschätzt sollten Männer bis 50 Jahre etwa Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen und Frauen circa Kilokalorien. In der Theorie bedeutet das für erfolgreiches Abnehmen, dass Sie einfach weniger Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen müssen, als Sie verbrauchen und schon purzeln die Pfunde. Merke!. 7 Der errechnete Gesamtbedarf liegt bei Kalorien pro Tag, der Grundumsatz bei Kalorien. Wenn diese Person – oder du – also weiterhin so viel essen würde, dass es den Gesamtbedarf pro Tag abdeckt (im Beispielfall rund Kalorien täglich), wird sie/du langfristig das aktuelle Gewicht halten. 8 Fürs gesunde und effektive Abnehmen sollte die zugeführte Kalorienzahl etwa unter der errechneten Zahl liegen. Abnehmen leicht gemacht Du möchtest gern ein paar Kilo loswerden? Dann stelle dir ganz einfach deine individuellen FIT FOR FUN-Diättage zusammen. 9 Übrigens: Wer abnehmen möchte, sollte darauf achten, dass er nicht mehr Kalorien zu sich nimmt, als er am Tag verbraucht. Für die Ermittlung des Grundumsatzes braucht der Kalorienrechner Angaben über Körpergröße, Gewicht, Alter und Geschlecht. Klicken Sie anschließend auf "Grundumsatz berechnen". Lesen Sie auch: So werden Sie Ihr Bauchfett los. kalorienrechner 10 Grundsätzlich lautet die Antwort ja, man kann mit Kalorien am Tag abnehmen; Kalorien sind allerdings viel zu wenig! Dein Körper braucht auch in einer. 11 kalorienbedarf frau tabelle abnehmen 12