Länger wach bleiben ohne koffein

Tipp 1: Akupressur – Ohrläppchen massieren. 1 Tipp 2: Kaugummi – Sich munter kauen. 2 Tipp 3: Gesunde Snacks - Kohlenhydrate vermeiden. 3 Tipp 4: Frische Luft - Hinaus ins Freie. 4 Konzentriert und länger arbeiten oder einfach wach bleiben – Koffein wirkt aktivierend auf den Körper und kann für das nötige Durchhaltevermögen sorgen. „Koffein ist ein Stimulanz, es wirkt im gesamten Körper“, erklärt Agnes Lengheimer. Die Fachärztin für Chirurgie hat sich auf Magen- und Darmgesundheit spezialisiert. 5 Mate-Tee. Nicht nur Kaffee und Tee (also Schwarzer und Grüner Tee) enthalten Koffein. Ein weiterer natürlicher Wachmacher Tee ist Mate - auch bekannt als Yerba Mate. Im seiner Heimat Südamerika erfreut sich der Mate-Tee großer Beliebtheit – jeder Tag beginnt mit einer Tasse Mate. 6 Nun kommt bei vielen von uns Kaffee ins Spiel, um länger wach zu bleiben. Koffein besetzt die Rezeptoren für Adenosin, so dass dieses nicht mehr “andocken”, uns also nicht müde machen kann. Koffein besetzt also den “Parkplatz” des Adenosins, ohne die Funktion des Adenosins auszuführen (es aktiviert diesen Rezeptor nicht). 7 Was macht munter ohne Koffein? Scharf macht wach: Chili als gesunder Muntermacher Chili und andere scharfe Gewürze, wie zum Beispiel Cayenne Pfeffer, wirken kreislauf- und stoffwechselanregend sowie durchblutungsfördernd. Das führt dazu, dass Sie sich fit und munter fühlen. Als Kaffee-Ersatz machen sich scharfe Gewürze also wunderbar!. 8 Wir bleiben länger wach, weil dem Körper das Signal fehlt, einen Gang runter zu schalten und so können wir länger mehr leisten. Wenn du allerdings regelmäßig Koffein aufnimmst, entwickelst du eine Toleranz. Um den gleichen Effekt zu spüren, brauchst du dann größere Mengen an Koffein. 9 Einige dieser Nährstoffe helfen dir dabei, dich wacher und energiegeladener zu fühlen. Ich zeige dir hier ein paar Superfoods gegen Müdigkeit. 1. Roher Kakao. Roher Kakao ist eins der beeindruckensten Lebensmittel gegen Müdigkeit. Er erhöht den Serotoninspiegel im Gehirn, stimuliert die Ausschüttung von Endorphinen und verbessert den. lange wach bleiben psychologie 10 Tipp 5: Musik – Lautstarker Muntermacher. 11 48 stunden wach bleiben tipps 12